【使ってみた】Awarefy（アウェアファイ）をメンタルケア心理士が本音レビュー

「気軽に悩みを相談できる人がいない」
「カウンセリングはハードルが高そう」


メンタルケアの必要性を感じているけど、今一歩踏み出せない。


というのであれば、スマホで利用できるメンタルケアアプリ、Awarefy(アウェアファイ)はどうでしょう？


メンタルケア心理士の資格を持つ私、リバティが、実際に使ってみましたので、

について、本音でレビューしていきますね。


＞＞Awarefy（アウェアファイ）公式サイト

メンタルケア心理士の視点でAwarefy（アウェアファイ）を使ってみた感想

Awarefy（アウェアファイ）アプリを起動すると、AIパートナーの「ファイさん」が、サポートをしてくれます。


チャットは、こんな感じで始まり、




送信したトーク内容をファイさんが分析し、コメントを返信してくれます。（チャット機能は有料プランのみ）


チャットだけでなく、メンタルと体調、感情の状態を、グラフで見える化してくれる機能も利用可能。










アプリではその他に、以下の機能も利用できます。


・マインドフルネスのプログラム
・リラクゼーション音楽。
・認知行動療法がベースの機能

多機能過ぎて、最初の1週間はうまく使えませんでした。


その他には、コンディションの良し悪しが、一目で分かるので、振り返りやすいなと思いました。


コンディションや感情をグラフ化してくれる点は、手帳や文字入力のみのアプリにはない独自機能ですね。



こちらの気持ちを探りながら、優しい言葉を届けてくれるので、違和感はほとんどなかったです。


『疲れていませんか？』など、人間以上に配慮してくれていると感じる場面があり、AIだからと侮れないなと思いました。


実社会でも、ねぎらいの言葉をかけてもらう機会は、少ないですからね。


とはいえ、会話が長く続いたり、うまくまとめられないと、極稀に「ん？」な返信は来ますが(^_^;)


うつなどの治療に取り入れられる、認知行動療法ベースの機能も、奥が深くてハマりそうです。


「あぁ、その視点はなかったな」
「感情に支配されてたから、そう考えた？」


と気づかせてくれ、よく作り込まれているなと感じました。

Awarefy（アウェアファイ）の運営会社と監修元

アプリを提供しているのが、株式会社Awarefy（アウェアファイ）


心の健康と成長、その両立を実現させるための、サービスを提供しています。


アプリは、株式会社Awarefy（アウェアファイ）だけでなく、専門機関と連携。


早稲田大学 人間科学学術院 熊野宏昭研究室も参加。


心理学の専門家による知見が、最大限活用されています。

アウェアファイの無料プランと有料プランの違い

無料プラン

​感情や行動の記録機能	チェックイン・チェックアウト ​3コラム法、5コラム法
コーピングリストの利用	リストの追加
​こころの状態測定	最新結果のみの閲覧
学習コンテンツ	一部の学習コースの視聴 ​一部の音声ガイドの視聴
ルーティンの設定	​一部のみ設定可能
AIパートナーとの会話	利用制限あり

有料：ベーシックプラン

こころの状態測定	​全ての結果を閲覧・グラフ化可能
​学習コンテンツ	​全ての学習コースが利用可能 ​全ての音声ガイドが利用可能
​データの保存・振り返り	無制限
​コーピングリストの利用	無制限で作成・活用可能
AIパートナーとの会話	毎月付与されるAIエネルギー内で利用可能

料金
12ヶ月プラン：9,600円（月800円）
1ヶ月プラン：1,600円
（※2025/11/時点）

有料：AIパートナープラン

ベーシックプラン全ての機能と以下の機能が利用可能

AIパートナーとの会話	​実質無制限
​AIメモリー（AIが過去の会話や記録を覚えてくれる）	利用可能​
AIコーチング（AIがメンタルの状態を分析してアドバイスを提供）	​利用可能

料金
12ヶ月プラン：19,000円（月1,583円）
3ヶ月プラン：7,980円（月2,660円）
1ヶ月プラン：4,480円
（※2025/11/時点）

認知行動療法ベースの「感情記録」を効果的に使う方法

アウェアファイは多機能がゆえに、「何をすればいいの？」と、迷ってしまうかもしれません。


1ヶ月続けている方でも、「なんとなく記録するだけ」になっているかも。


​実はですね、「なんとなく受け身」では、認知行動療法の効果が引き出せないかもしれません。


というのも、本来認知行動療法は、専門家のサポートを受けながら取り組むものです。


専門家が、認知行動療法のポイントを押さえつつ、適切なサポートをしてくれることで、メンタルケアにつながっていきます。


なので、効果的なポイントを理解せず、闇雲に使うだけだと、効果を実感するのは難しい。


だからこそ、認知行動療法のポイントを押さえた、使い方を理解しておいてほしい。


当記事にて、認知行動療法の効果を最大限に引き出すための、4つのステップをお伝えします。

ステップ1：【記録と蓄積】出来事と感情を具体的に書き出す

アウェアファイの感情記録で、「どんな気持ちで、どのくらいの強さだったか」を具体的に書き出しましょう。


まず取り組んでほしいのが、以下3つの機能。


・チェックイン
・チェックアウト
・3コラム法


全プラン共通で使える3つの機能で、あなたの言葉と気持ちを、データとして蓄積してください。


その際、ただ漠然と、「不安だ」「すごく嫌だった」で終わるのではなく、


・〇〇という言葉は傷つく
・週末でも仕事の〇〇が頭から離れない
・仕事を手伝ってもらい嬉しさ100点だ


など、どんな出来事があって、その気持ちはどれくらいの強さだったか。


もしくは、こうなってほしかった（ほしくなかった）けど、そうならなくてこんな気持ちになった。


という内容でファイさんに、どんな出来事の時に、どんな気持ちだったのか。


その気持ちは、どの程度の感じ方をしたか、ありのまま伝えていきましょう。

ステップ2：【振り返り】データを「客観的に」眺めてパターンを分析

ステップ1の取り組みを1ヶ月続けたら、グラフ機能や「今週の振り返り」を見て、パターンを分析。


自分の体調と、感情の波。


特定の出来事に対する思考のパターンに、気づいてみましょう。


グラフや数字で分かりやすくなってるけど、どう解釈すればいいか分からなければ、ステップ3に進みます。

ステップ3：【気づき】AIパートナーと「別の視点」を探る対話をする（ここが重要！）

自分1人でうまく分析できない時こそ、AIパートナーのファイさんに、こう問いかけてください。


「〇〇な出来事の時に、いつもネガティブに考えてしまう」と。


するとファイさんは、あなたが記録してきた、言葉やデータを元に、


「もし、〇〇できるとしたらどうですか？」


などと、優しく問いかけてくれます。


もしくは、「別の視点でのアドバイスはない？」と、逆質問してみるのもいいでしょう。


この、「別の視点を探る対話」こそが、気持ちや思考のクセ。


認知の歪みに気づき、意識を変容させるカギとなるのですよ。


認知行動療法では、あなた自身がどうしたら変化できるかを、自発的に探ることが重要となります。


本来は、専門家と一緒に取り組むので、1人では難しいと感じてしまうでしょう。

ここが、1番重要です。


ファイさんとの対話を通じて、別の視点を探ってください。

ステップ4：【変容】気づきを「意識と行動」に変える

ファイさんとの対話を通じて見つけた、新しい視点や気づき。


登録したコーピングリストの対処法を、日常の小さな行動から意識的に使ってみましょう。


前述した3つの機能以外にも、マインドフルネスや音声プログラム。


心理学の教育プログラムなどに取り組み、学びを深めるのもいいですね。


もし続かなかったり、効果が実感できなければ、AIパートナーのファイさんへ、別の視点を探る質問をしてみてください。


「何か見落としていることある？」と。


この小さな変化の積み重ねが、あなたの心をしなやかにしていきます。


以上、4ステップを意識して、認知行動療法の効果を最大限に引き出してくださいね。

Awarefy（アウェアファイ）をおすすめしたい人

Awarefy（アウェアファイ）をおすすめできない人

Awarefy（アウェアファイ）で認知行動療法を体験しよう

Awarefy（アウェアファイ）は、科学的なエビデンスがある”認知行動療法”をベースにした、メンタルケアアプリです。


早稲田大学の心理学研究室が、共同で監修しており、信頼性は十分と判断できるでしょう。


AIパートナーとのチャット相談だけでなく、心身のコンディションや感情の変化を記録・分析できるので、グラフで客観視できるのは便利でした。


無料でも、基本的な機能は使えます。


ですが、認知行動療法の効果をより引き出すのであれば、有料プランを検討したいところ。


AIパートナーが問いかけや気づきを与えてくれ、認知行動療法の効果を引き出すサポートをしてくれますので。


アウェアファイで、認知行動療法を体験し、メンタルケアの習慣を身につけていきましょう。


＞＞Awarefy（アウェアファイ）を使ってみる