アファメーションは意味ない？効果を最大限に引き出す3つの方法を伝授！

必死で取り組んだのに結果が出ないと、自己肯定感がどんどん下がってしまいますよね。


今回のテーマは、アファメーションは意味ない？効果的を最大限に引き出す3つの方法です。


実は、アファメーションの効果を最大限に引き出すには、“ある2つの要素”を満たす必要があります。


この2つの要素を満たしていないと、どんなに頑張っても結果につながりません。


2つの要素を満たしたうえで、効果を最大限に引き出す具体的な方法を3つお伝えしますので、参考にしていただければ幸いですm(__)m


アファメーションの効果を引き出せないと悩んでいる方は、ぜひ最後まで読み進めてくださいね(^^)

それでは、いってみましょう！

アファメーションは意味ないとの意見続出

巷では、アファメーションは意味ないとの意見が続発しています。


ツイッターでは、次のような投稿が見受けられました。

わしが人生を変えようとやってみたこと。

・潜在意識系→効果なし
・アファメーション→効果なし
・引き寄せ→引き寄せず
・自己催眠→かからず
・瞑想→良質な睡眠はとれるかも
・コーチング→無駄ではないが慣れが来るとねえ

まあわしの現状見れば分かりますわ。
もちろん激変した方もいるでしょう

— 団長@昭和の株屋📈愛犬家 (@ib_diet) March 13, 2021

アファメーションは

本当に意味が分かってない人は、

意味ないですよ。

南無阿弥陀仏って言えば、

救われるのと、

言ってることは一緒だって、

分かってる人には分かるはず。

— 世界を旅するもりやまたかひろ (@Nanavi7) February 24, 2018

理由を深掘りしてみると

では、なぜアファメーションは意味がないと感じたのでしょうか？


その理由を深掘りしてみたところ、「前向きな言葉を使うだけじゃ意味がない」という意見がありました。

僕の場合、世にいう「アファメーション」みたいなのは全く逆効果でしたｗ
だって、自分に対して「お前は天才だ！」みたいなこと何回言ったところで、天才になれるわけでもないし具体性が全くない。「お前はネギだ！」って言ったらネギになるんですかね。同じ理論だと思うのですが。

— けびん@ブッダ脳トレーナー (@mindfulkevin) April 12, 2020

その他にも、ネガティブな感情は押し殺しても消えないや、本当に望んでいる事じゃないと意味がないという意見もあります。

怖いと思ったら

怖くない、怖くないと頭で考えても
意味ないです

だって怖いから

マイナスなイメージを持ったまま
どんなにイメージトレーニングやアファメーションで言い聞かせても

辛くなる一方

その時は怖い気持ちや辛い気持ちを
出し切るとこ

そうするとスッキリします

— ひろたん l スキルで稼ぐ力をつける (@hirotaseiji) February 3, 2021

何年か前にも一度アファメーションを試してみたことがあったのだけど、そのときはまったく効果なし。心の底から本当に望んでる本音じゃないと、意味ないっぽい。ただ、テーマがハマれば効果大。

— Halley(ハレー)@絶望の中の希望を歌うシンガーソングライター (@clear_scent_s) January 9, 2018

皆さん学んだ通りに実践しても、効果を引き出せなかったようですね。


ちなみに、一般的なアファメーションの情報を調べてみると、以下の内容が多かった。

上記3つの情報はスポーツ選手の事例などを引用しているので、つい信じてしまいますよね。

詳しい理由は後述していきますが、その前にアファメーションがどんなものかを解説したいと思いますので、正しい理解を深めていきましょうね。

アファメーションとはそもそもどんなもの？

アファメーションとは、「自分に対して肯定的な宣言をする事」です。


英語のアファメーション (affirmation)が「肯定」などを意味し、自己変革のテクニックとして広がりました。

アファメーション (affirmation)
「肯定」などを意味する英語の単語「affirmation」の音写。


引用元:Wikipedia

潜在意識の書き換えが目的

アファメーションの目的は、肯定的な宣言をして潜在意識を前向きに書き換えていく事です。


潜在意識は人の意識の9割以上を占めており、私達の行動に大きな影響を与えています。


過去の経験や知識などが詰まっていて、無意識のうちに情報を選びながらあなたの人生を形作っていく。


そのため、潜在意識にプラスのイメージが多い人ほど前向きに生きていけますが、マイナスのイメージが多いとネガティブな人生を選ぶ事に。


アファメーションは、肯定的な宣言で潜在意識にプラスのイメージを積み重ねていき、自然な形で人生を好転させる事を目指します。

注意点を知らないと逆効果になる事も

ただ、アファメーションには”ある注意点”があります。

この注意点を理解して取り組まないと、効果が出ないどころか逆効果になる事も・・・


先ほどお伝えした、巷に出回っているアファメーションに関する情報。

こういった情報を表面的にまねても、アファメーションで満たすべき要素を無視しているので、意味がないんですね。


正しい言葉を使ったかではなく、あなたの潜在意識にプラスのイメージをしっかり伝えられる言葉でないと、何ひとつ効果が得られないのです。


人によっては、結果が出ないことで自信を失ってしまい、自己肯定感を下げてしまうので注意してください。


「自分にとって適切な言葉」


この注意点を、必ず頭に入れておいてくださいね。

アファメーションの効果を引き出せない人2つの特徴

で、アファメーションの効果を引き出せない人には、次の2つの特徴が当てはまります。

なぜ効果を引き出せなくなるのか、理由を解説していきますね。

ネガティブな感情が強すぎるとダメな理由

まず1つ目の「ネガティブな感情が強すぎる」ですが、この状態で前向きな宣言をすること自体が難しいんです。

科学的に見ても人はポジティブな情報より、ネガティブな情報に意識が向きやすいという事実があります。


なので前向きに考えるより、リスク回避を最優先するのが人間の特性です。


ビジネスや投資の世界で、「プロスペクト理論」と呼ばれるほど有名な人間のクセ。

人間は目の前に利益があると、利益が手に入らないというリスクの回避を優先し、損失を目の前にすると、損失そのものを回避しようとする傾向(損失回避性)があるということである。


引用元：Wikipedia

この特性は、人が長い年月生き延びていくために身につけた「本能」なのです。


現代では大きな危険に遭遇する確率は低いですが、死と隣り合わせで狩りをしていた時代には貴重な能力でした。


たとえば、茂みの中から勝ち目のない猛獣が現れた経験をしたり話を聞いていると、「茂みは危険！」とインプットされます。


すると、『茂み＝危険なもの』という情報が優先され、挑戦という選択肢を選ぼうとしません。

命を危険から守るために働く、大切な本能。


ネガティブな感情が強すぎるとリスク回避のシステムが邪魔をするため、アファメーションの効果を妨げてしまいます。


人によっては前向きな言葉に違和感を抱き、「でも」や「どうせ」などと否定的な言葉で打ち消すなんてことも。


その結果、悪いイメージを強化してしまう逆アファメーションにつながる人が多い。



ネガティブな感情が強すぎると、アファメーションで感情を悪い方向に強化してしまい、逆効果になってしまうのです。

遠慮して自分の本音が言えないとマズい理由

次の2つ目、「遠慮して自分の本音が言えない」ですが、本音を言えないと前述の『自分にとって適切な言葉』が分からなくなってしまうんですね。


周囲の目を気にし過ぎる人ほど、遠慮して自分の本音が言えません。

という、ネガティブな感情を抱いてしまうからです。


価値観は人それぞれなので、良い悪いの判断を下すつもりはありません。


ただ、理解してほしいのですが、本音を言う事に抵抗を抱く状態が続くと、潜在意識が悪い方向に勘違いしてしまうんですよ。



こんな勘違いを、潜在意識は強めていきます。


すると、あなたが本当に望んでいる理想が、「人生から遠ざけるべきもの」と認識される事に。




このように逆効果になって、アファメーションに挫折していく事に。


本音を言えないという些細なきっかけで、「自分にとって適切な言葉」を使えなくなります。


いや、使えなくなるというより、どんな言葉が良いのか分からなくなってしまうんですね。



という、迷路に迷い込んでいくので。


だから、色々調べて言葉を変えたり、音源教材を取り組んでも効果が実感できません。


この2つの特徴、もしくはどちらかに当てはまる人は、アファメーションの効果を引き出せないのです。

アファメーションで満たすべき2つの要素とは？

アファメーションの効果を引き出すには、次の2つの要素を満たしてください。

詳しく解説していきますね。

プロセスを具体化する

まず1つ目は、プロセスを具体化するです。


アファメーションに取り組む時、理想を叶えた姿をイメージしますよね？


これ間違っていないのですが、重要な要素が抜けています。

なぜこの要素が必要かというと、潜在意識のブレーキを弱めていくためです。


アファメーションで思い描く理想のイメージは、できるだけ高く設定する必要があります。


でないと、潜在意識が「今の状態と変わらなくていい」と認識してしまい、現状維持を選んでしまうからです。


この誤認識を避けるために理想を高く設定するのですが、そうすると今度は潜在意識のブレーキ（メンタルブロック）が邪魔をしてきます。



みたいな感じで、徹底的にあなたの邪魔をしてきます。


今の状態と理想がかけ離れているのが原因で、潜在意識にブレーキがかかってしまうんですね。


このブレーキを和らげるために、理想を実現するまでのプロセスを具体化する必要があります。


例えば、「1億稼ぐ」が理想なら、こんな感じで具体化しましょう。

こうやった、実現までのプロセスを言葉で具体化していきます。


プロセスを具体化しないままアファメーションに取り組むと、潜在意識のブレーキを弱められないので、空回りして結果につながりません。


そうなると、「俺現実離れしているのかな？」と疑念を抱いてしまい、挫折の原因となってしまいます。


潜在意識のブレーキ対策のために、プロセスを具体化する必要があるのです。

五感を刺激する

2つ目の要素が、五感を刺激するです。


アファメーションの効果を引き出す一番の方法は、自分の中で「できる」と実感する事なんですね。


このできるという感覚を得るために、言葉を利用するのがアファメーションの目的なんですが、ただ言うだけでは実感できない人が多い。

これには理由があって、脳は強烈な感覚やイメージが伴わないと、正しく認識してくれないんです。


例えば、「あなたは5年後の今日どんな気持ちで過ごしていますか？」と聞かれても、すぐに答えられないと思います。


今とかけ離れ過ぎているので、イメージが難しいからです。


実は、アファメーションにもこの条件が当てはまるため、理想を言葉にするだけでは感覚やイメージが伴いません。


じゃあ、どうすればいいかというと、「五感を刺激」してください。


なぜなら、脳は五感を刺激される情報を、重要なものだと認識する仕組みを持っているからです。


具体的にいうと、こんな事をしてみてください。

この2つのように、写真や動画を利用してイメージする・感情を最大限に利用するなどして、五感を徹底的に刺激していきましょう。


五感を刺激されると、経験していなくても「既にしているのでは？」と脳が認識するようになり、アファメーションに対して肯定的に向き合うようになります。


その結果、高い理想でも潜在意識に実感を伴ったイメージが蓄積されていき、あなたの行動が好転していくのです。


五感を刺激するという要素を満たせないと実感が伴わないので、アファメーションの効果が引き出せなくなります。

アファメーションの効果を最大限に引き出す3つの方法

以上をふまえた上で、アファメーションの効果を最大限に引き出す3つの方法を伝授していきます。

内容を先取りする

まず1つ目は、アファメーションの内容を先取りするです。


アファメーションの内容で先取りできるものがあれば、すぐに経験してしまいましょう。


例えば、「お金持ちになって旅行を楽しみたい」であれば、お金持ちになる前でも旅行に出かけてください。


なぜ先取りするかというと、先ほどご紹介した「五感を刺激する」のに、最も適した取り組みだからです。


実際に経験している中でアファメーションをすれば、潜在意識にイメージをダイレクトに届ける事ができます。


この時感じた感覚・感情はその後も覚えているので、今後のアファメーションで実感が伴いますね。


先取りする事で、言葉だけでは得られなかった「実感」を生み出せるようになるため、アファメーションの内容の先取りは効果的なのです。


ちなみに、お金や時間の都合で先取りできない人は、準備をするだけでも効果が得られます。

このように、あなたの理想に近づくための準備だけでもいいのです。


イメージして嬉しくなると感情を利用できますし、五感も刺激されてより一層イメージできるようになります。


すぐに先取りできないという人は、まず準備から始めてみましょう。

言葉を随時アップデート

2つ目は、言葉を随時アップデートするです。


これ、意外と知られていませんが、最初に考えた言葉に縛られる必要はありません。


なぜかという、自分の理想を一発で考えられる人は稀で、ある程度時間を使わないと明確にできないんですね。


よほどやりたい事が明確になっている人は別ですが、ほとんどの人はストレスと忙しい日々の生活で自分の理想が分からなくなっているはずなんです。

そうなると、潜在意識にフタをしている時間が長くなり、「自分の本当の望み」が分からなくなっていくんですよ。


この状態じゃ、良いアファメーションの言葉を考える事は難しい。


だから、最初に決めた言葉に縛られるのではなく、随時内容をアップデートしていってください。


1ヶ月、3ヶ月と時間をかける事で、あなたにとって最適な言葉が見えてきます。

心の底から湧き上がってきた言葉を使う

最後3つ目は、心の底から湧き上がってきた言葉を使ってください。


アファメーションの例文、こんな言葉が多くないですか？

これ、確かに基本を押さえているのですが、他人行儀過ぎて「叶う実感」がないんですね。


アファメーションの言葉で最も大切なのが、「自分で実感できる事」なんです。


なので、実感が伴わない他人行儀な言葉を繰り返しても、全く効果を引き出せません。


ではどうすれば良いかというと、ふとした瞬間に心の底から湧き上がってきた言葉を使うと良いです。


これは私の体験談なのですが、過去に取り組んだアファメーションは全く効果が出ませんでした。


本に書いてあった例を参考にしましたが、いまいちピンとこなかったんですね。


そんなある時、人間関係が原因で追い出されるように転勤が決まります。


当時めちゃくちゃ悔しくて、無力感に苦しむ毎日でした。


仕事を辞めようとも考えましたが、『このまま終わるなんて納得できない！』という気持ちで胸が締め付けられ、心の底からある言葉が湧き上がってきました。

私は事あるごとに、「全力でやり切る」という言葉を繰り返し、アファメーションを繰り返していきます。


その結果、転勤先では上司の信頼を勝ち取ることに成功し、人間関係での悩みはなくなりました(*^^*)


当時の詳しい状況は、こちらのプロフィールでお伝えしていますので、ぜひ当記事と合わせて参考にしてくださいね。



このように、実感が伴わない他人行儀の言葉より、心の底から湧き上がってきた言葉を使った方が効果を引き出せます。


強い感情が伴っているので、五感を刺激して潜在意識に届けられるからです。


言葉に対してよりリアリティ（現実感）を与える工夫をすれば、アファメーションの効果を最大限に引き出せますよ。

もっとアファメーションの本質を知りたいなら

今回は、アファメーションは意味ない？効果を最大限に引き出す3つの方法、というテーマで執筆してきました。


こちらの記事でも解説しましたが、普段使う言葉や口癖が人生に与える影響は非常に大きい。

それを理解したうえでアファメーションに取り組むのですから、効果を最大限に引き出して人生を好転させたいですね。


今回お伝えした内容を参考にしていただき、アファメーションの本質を身につけていきましょう。


ちなみに、私は今でこそアファメーションの本質にたどり着く事が出来たのですが、それってなぜだと思いますか？


そう、ズバリ岡野真さんの教材「夢を叶える引き寄せRevoluyion」を学んだからなんです。


なので、もしあなたもアファメーションの本質を、体系的にとことん学んでみたい！！


というのであれば、こちらの「リバティのおすすめ！！」から、チェックしてみてくださいね(^^)



教材や記事の内容で質問などありましたら、こちらの無料相談コーナーからご連絡ください。




最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。


リバティでした(*^^*)

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私は10年以上自己啓発に取り組み、劣等感を乗り越えて”精神的な自由”を勝ち取りました。


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